它是男东说念主的“津润猛将”hongkongdoll xxx，隔天吃一次，津润肾经，高步阔视有力头儿！

在这个快节律的社会，东说念主们的压力越来越大，尤其是男性一又友，既是是家庭的主心骨，亦然社会的架海金梁，尤其是到了中年，恰是上有老下有小的年龄，但此时的躯壳却逐渐走下坡路，非论是体能和元气心灵都大不如前，其实这和肾脏健康有着很大运筹帷幄，因为肾是东说念主体的先天之本，中医以为肾建壮则躯壳建壮，而肾脏朽迈、肾精亏虚则躯壳朽迈，要是肾脏受损则会出现腰膝酸痛、筋骨痿软、全身乏力、男性性功能减退等症状，是以思躯壳好精神足，就要先补肾，底下就给人人共享一种“津润猛将”——黑豆，隔天吃一次，津润肾经，高步阔视有力头儿。

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黑豆，被誉为“肾之谷”，入肾经，具有津润肾阴、肾阳的功效。关于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症状有很好的改善作用。还含有黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等要素，具有抗氧化、抗年迈的作用，省略匡助男东说念主抗拒解放基的伤害，减速躯壳的年迈进度。是名副其实的“津润猛将”，今天用黑豆搭配猪蹄作念一说念厚味的黑豆猪脚汤，一皆学起来吧。

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【黑豆猪脚汤】

准备食材：猪脚600克，黑豆100克，网友自拍偷偷色红枣6颗，枸杞一小持，姜两片，盐适量。

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贬责材料：将黑豆提前浸泡数小时或今夜，使其变软备用。猪脚要清洗干净，去掉上头的毛，切块备用，红枣枸杞洗净，姜去皮切片。焯水：猪脚冷水下锅，焯水煮沸撇掉血末，捞出猪脚沥干水分。

煮汤：在锅中加入适量净水，将猪脚、黑豆、红枣、姜片放入锅中，大火煮开后撇去浮沫，再转小火炖煮1.5到2小时，直至猪蹄和黑豆变得软烂。

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调味：加入适量枸杞，阐明个东说念主口味加入适量盐调味。

出锅：煮好后即可出锅，将猪蹄汤盛入碗中，撒上一些葱花点缀。

小贴士：

1、黑豆需要提前泡发，不然不易煮熟。

2、猪脚焯水时要冷水下锅，这么不错去除血水和杂质，使汤品愈加鲜好意思。

3、炖煮经由中要时时搅动，以免黑豆粘锅底。

4、盐和胡椒粉的用量不错阐明个东说念主口味进行相易。

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养分价值

优质卵白质：黑豆含有丰富的优质卵白质，其卵白质含量约为 36% - 40%，是植物性卵白质的细致开端，有助于躯壳组织的斥地和孕育。

不裕如脂肪酸：富含不裕如脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，有助于镌汰血液中的胆固醇水平，对心血管健康成心。

矿物资：富含钾、镁、钙、铁、锌等矿物资。钾有助于看守时时的血压和心跳节律；镁参与肌肉和神经功能；钙对骨骼健康至关伏击；铁是合成血红卵白的伏击要素。

膳食纤维：黑豆中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠说念蠕动，预防便秘，看守肠说念健康。

抗氧化物资：如花青素、异黄酮等，具有抗氧化、抗炎和抗年迈的作用，有助于预防慢性疾病的发生。

磷脂：对大脑和神经细胞的发育和功能有积极影响hongkongdoll xxx。